Η Tabata πήρε το όνομά της από τον Dr. Izumi Tabata, έναν Ιάπωνα επιστήμονα που ανέπτυξε τη μέθοδο τη δεκαετία του 1990.

Ο Δρ Tabata και η ομάδα του διεξήγαγαν μια μελέτη που συνέκρινε την άσκηση μέτριας έντασης με τη διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης.

Τα αποτελέσματα ήταν πρωτοποριακά, αποκαλύπτοντας ότι οι σύντομες εκρήξεις έντονης άσκησης που ακολουθούνταν από σύντομες περιόδους ανάπαυσης οδηγούσαν σε σημαντικές βελτιώσεις τόσο στην αερόβια όσο και στην αναερόβια φυσική κατάσταση.

Η μέθοδος Tabata ακολουθεί μια απλή αλλά προκλητική δομή.

Αποτελείται από 20 δευτερόλεπτα μέγιστης προσπάθειας, ακολουθούμενη από περίοδο ανάπαυσης 10 δευτερολέπτων.

Αυτός ο κύκλος επαναλαμβάνεται για συνολικά 8 γύρους, που αντιστοιχούν σε τετράλεπτη προπόνηση.

Πιέζοντας τα όρια του καρδιαγγειακού σας συστήματος και ενεργοποιώντας τους μύες σας στο μέγιστο της δυναμικότητάς τους, η μέθοδος Tabata προσφέρει μια έντονη προπόνηση με ανάμεικτα στοιχεία αερόβιας και αναερόβιας ρουτίνας.